【会社の健康診断で尿酸値が高い!】気をつけることは?

【会社の健康診断で尿酸値が高い!】気をつけることは?

年末年始も終わり

お酒を飲む機会が多くなって

急に右足の親指の付け根が

痛くなったという経験はないでしょうか?

健康診断にでも尿酸値が高かったら、、

それは痛風のサインかもしれません。

まず尿酸とはプリン体という体の処理された後にできる

老廃物を指しています。

高尿酸血症は何らかの原因で尿酸が過剰にできたり

排出する力が弱くなると痛風に代表されるような

症状を引き起こします。

この尿酸が血液中に溶け出していられなくなる許容量を

超えてしまうことで結晶化して主に足の親指の関節にたまり

激痛を起こすのが痛風という病気です。

気をつけることを5つご紹介しますね、

①プリン体の摂りすぎに注意しましょう。

まず食生活ではプリン体が多い食事を避けることが大事です。

具体的にはレバー(鶏、豚、牛)などの内臓、魚の干物

(さんま、あじなど)、干し椎茸などです。

②アルコールを控えましょう。

アルコールにプリン体が含まれています。

ビールなどは特に多く含まれており、

現在はプリン体が少ないビールも販売されています。

しかしアルコール自体に尿酸値を高める作用も

ありさらに利尿作用で尿酸を濃縮する働きもあります。

一緒に食べるつまみもプリン体が多いものが多いので

お酒を中止するのが望ましいです。

③水分をしっかりとりましょう。

余分な尿酸は尿から排出されますので、

水分をしっかりとって尿量は2000ml以上になるようにしましょう。

④バランスのよい食事を心がけましょう。

カロリーや脂肪分お多い食事は控えましょう

⑤適度な有酸素運動をしましょう。

肥満は痛風のリスクです。BMI25を目標に

3日程度の有酸素運動をしましょう。

 

いかがでしたでしょうか?

痛風は放っておくと急に痛くなる

怖い病気です。

健康診断で指摘された方は

早めに医療機関を

受診して対処することが

大事ですね。

f:id:happy-kubota:20210103072340p:plain
健康診断の結果ですぐに医療機関にかかりましょう。

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber

筋トレドクターYOUTUBE

https://www.facebook.com/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%8F%E3%81%BC%E3%81%9F%E7%AA%AA%E7%94%B0%E5%BE%B9%E7%9F%A2-112252147115905/?modal=admin_todo_tour

筋トレドクターFACEBOOK

筋トレドクターチャンネル登録700人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

さらに!!

バナナ先生チャンネル登録1500人超えました!!!

下記から!!!

https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber

是非チャンネル登録お願いいたします!