【EDにならないようにするには?】

EDにならないようにするには?】

皆さんEDにはなりたくない!

と思いますよね。

日頃の生活習慣の中で

予防できることはあるでしょうか?

解説していきます

【①お酒はほどほどに】

EDとお酒の関係については様々いわれています。

お酒が好きな方も多いと思いますが

毎日のむ人と週1−2回飲む人を比べると

毎日飲む方の方か

EDのリスクは高くなる傾向があります。

お酒はほどほどに休肝日を作りましょう

【②タバコはやめましょう】

タバコは末梢血管の循環が低下します

つまりEDになるリスクが

上がってしまいます。

タバコを吸われる方はできる限り

早く禁煙をお勧めします

【③睡眠はしっかり】

睡眠はEDにも関係があります。

男性ホルモンがしっかり出る

午後10時ー午前2時に

睡眠することが大事

そして睡眠時間は7時間以上を

確保しましょう。

しっかり寝ることが大事です。

【運動も大事です!】

運動もED予防には大事

1番のお勧めは

スクワットです!

私がEDビンビン体操でも

推奨している

ワイドスクワットが

お勧めです。

足を肩幅よりさらに広くして

お尻を突き出して

スクワット

110回を3セットを目標に

やってみましょう!

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EDの相談はいつでも

くぼたクリニックでご相談ください

泌尿器科専門医3名が

EDのご相談させていただきます

よろしくお願いいたします。

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