病院受診せずに頻尿は治せるのか？

病院受診せず頻尿改善する方法はありますか？

頻尿で困っているだけど、病院に行くのはめんどくさいと言う方

たくさんいらっしゃると思います。

じゃあ病院に受診しなくても頻尿を治す方法はないんですか？

今回は泌尿器科医が教える病院受診せずに

頻尿改善させる方法4選をお伝えさせていただきたいと思います。

 

①ストレスをためない

皆さんトイレに急に行きたくなる時はプレゼンの前だったり、

試験前だったりしませんか？緊張状態になると膀胱が過敏になり

おしっこが近くなってしまいます。

つまり、ストレスを溜めず、リラックスすることが非常に大事です。

では緊張緩めるためにはどのようなことをすればいいか？

これはゆっくり深呼吸をする 、

ストレッチをする、

ウォーキングなどの軽い運動を2-30分する。

またYouTubeなどでおもしろ動画を見ると言うのもストレス発散になることです。

つまり、自分の趣味の時間を作ってストレスをためないようにすることが、

頻尿の改善の近道になります。

 

 

 

 

 

②飲み物に注意する

頻尿の原因として水分の取りすぎと言うのかいます。

もちろんお水をたくさんとれば、その分おしっこが近くなるのは当たり前です。

その中でも利尿作用があるような飲み物は飲みすぎないほうがいいと思います。

具体的にはカフェインが入っているようなコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶など 

またアルコールも利尿作用があるのでビールなどのお酒の飲み過ぎも注意してください。

さらに冷たい飲み物を飲むと体が冷えてしまって血流が悪くなり

頻尿にもなりやすいですのでほどほどにすることが大事です。

 

 

 

 

 

 

 

③尿漏れ改善に肛門を閉める。

特に女性は骨盤底筋が 出産や加齢とともに弱くなり、

尿道を締める力が弱くなることで尿漏れが生じます。

ですので、この骨盤庭筋を鍛えるためにとも肛門をぎゅっと締めることを

1日10回位から始めていただくと効果的です。

さらに効果があるのは骨盤底筋体操です、

これについては、前のブログでも話をしていただいてるので

ぜひご覧いただければと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④外出時のトイレの位置の確認。

家ではそんなにトイレに行かないのに、

外出先や電車の中で頻尿になってしまうと言う方も多いと思います。

トイレに行けないことが不安になり、

余計トイレが近くなると言うような状況です。

ですので いつも出勤してる時はどこにトイレがあるかをしっかり把握したり、

例えば旅行に行くときは、ここでトイレがあるなどを調べておくと、

それだけでも頻尿が改善する場合があります。

トイレの位置をしっかり把握できるようなアプリなどもありますから、

そのようなものをダウンロードするのも効果的です。

 

 

 

 

 

まとめ

このように病院を受診せずと思う。

頻尿を治す方法はこれだけたくさんあります。

しかしこの頻尿後の原因は様々ありますので、

やはり1番大事なのは病院を受診して頻尿の原因をしっかり調べることが大事です。

具体的には頻尿の原因として、

膀胱炎や糖尿病男性では、前立腺肥大症、女性では、子宮筋腫、

このような病気が隠されている可能性があります 

ぜひ気になる時は泌尿器科を受診してしっかり診てもらいましょう。

 

くぼたクリニックではオンライン診療をやってますので

全国どこからでも受診が可能です。

いつでもご相談くださいね。